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Estructura de las clases

Cada sesión de entrenamiento estará estructurada de la siguiente forma:

1. Calentamiento / fuerza / técnica:

En la primera parte de las sesiones de entrenamiento se realizará un calentamiento más un trabajo de fuerza (tren superior, inferior, olímpicos) y/o un trabajo de técnica de los distintos ejercicios básicos de Crossfit, de manera que antes de comenzar el WOD se aprendan a realizar correctamente todos los movimientos.

2. WOD ( WORK OF DAY) ó Entrenamiento del día (EDD):

Esta es la sección principal del entrenamiento y dura entre 10 y 30 minutos dependiendo de la tarea asignada y el nivel de condición física

3. Vuelta a la calma:

Bloque destinado a restablecer la situación de reposo. En ella se realiza trabajo específico de compensación, mediante ejercicios para fortalecer el core (zona abdominal) y estiramientos.

Tags: clases crossfit

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