M Team Crossfit 12 09 17

 

MARTES 12 

 

WARM UP 

 

STR: 

 

C&J

 

5@60%

2x3@70%

2x2@85%

2x1@90%

 

COND:

 

FT

 

400 mt RUN

30 C&J 40/30kg

400 mt RUN

20 C&J 50/40kg

400 mt RUN

10 C&J 60/50kg

400 mt RUN 

5 C&J 70/60kg

 

ENDURANCE

 

600 mt RUN 

60 LUNGES 22'5/17'5kg

600 mt RUN 

40 LUNGES 

600 mt RUN

20 LUNGES 

200 DU 

 

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